Ingredients
Scale
Zutaten:
- 400 g fester Tofu
- 400 g Weißkohl, in dünne Streifen geschnitten
- 2 mittelgroße Karotten, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Zwiebel, fein gewürfelt
- 2–3 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2–3 EL Pflanzenöl (Rapsöl oder Sesamöl)
- 3–4 EL Sojasauce
- 2 EL Reisessig
- 120 ml Wasser
- 1 TL frisch geriebener Ingwer (optional)
- 1 TL Sesamöl (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Sesamsamen zum Garnieren (optional)
Instructions
Anleitung:
- Tofu in Küchenpapier wickeln und etwa 10 Minuten auspressen (mit schwerem Gegenstand beschweren). Dann in kleine Stücke krümeln oder in Würfel schneiden.
- 2 EL Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen. Tofu darin 8-10 Minuten knusprig braten, dabei gelegentlich umrühren. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- Zwiebel und Knoblauch klein würfeln. In derselben Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten anbraten, bis die Zwiebel glasig wird.
- Kohl und Karotten in dünne Streifen schneiden und zur Pfanne geben.
- Mit Sojasauce und Reisessig würzen und alles gut vermengen.
- 120 ml Wasser in die Pfanne geben, Deckel auflegen, Hitze reduzieren und etwa 10 Minuten zugedeckt dünsten, bis der Kohl weich ist.
- Knusprigen Tofu zurück in die Pfanne geben und vorsichtig unterrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Optional mit Sesamöl beträufeln und mit Sesamsamen garnieren. Servieren.
Notes
Notizen:
- Tofu gut auspressen für maximale Knusprigkeit.
- Gemüse kann nach Belieben variiert werden (Brokkoli, Paprika, Pilze).
- Reste halten sich 3-4 Tage im Kühlschrank.
- Serviere mit Reis, Nudeln oder pur als leichtes Gericht.
- Für glutenfreie Version Tamari statt Sojasauce verwenden.
Vorbereitungszeit: 15 Minuten • Kochzeit: 25 Minuten • Gesamtzeit: 40 Minuten
Portionen: 3-4 Portionen • Schwierigkeit: Einfach • Küche: Asiatisch
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 220 • Protein: 12g • Kohlenhydrate: 15g • Fett: 13g
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Gemüse
- Method: Braten & Dünsten
- Cuisine: Asiatisch
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 220
- Fat: 13g
- Saturated Fat: 2g
- Carbohydrates: 15g
- Protein: 12g
