Ingredients
Scale
- 150 g frischer oder gefrorener Spinat
- 1 große Mango (ca. 200 g) oder gefrorene Mangostücke
- 1 reife Banane
- 150 g Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt
- 200 ml Mandeldrink oder andere pflanzliche Milch
Instructions
- Alle Zutaten abmessen und bereitstellen. Falls du frische Mango verwendest, schäle sie und schneide sie in Stücke.
- Gib den Spinat, die Mango, die Banane, den Joghurt und den Mandeldrink in einen Mixer.
- Mixe alles gut durch, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf etwas mehr Mandeldrink hinzufügen.
- Die Mischung gleichmäßig in Schalen verteilen.
- Mit Chiasamen, Kokosflocken, gehackten Nüssen und frischen Früchten nach Wahl garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Gesunde Rezepte
- Method: Mixen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 290
- Sugar: 30g
- Sodium: 80mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 5mg