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Rotkohl-Pfanne mit Kartoffeln Rezept Einfach – Vegetarisch Sättigend 40 Min

Rotkohl-Pfanne mit Kartoffeln – Vegetarisch & Sättigend

  • Beschreibung: Gesunde vegetarische Rotkohl-Pfanne mit Kartoffeln, Karotten und Frühlingszwiebeln – ein nährstoffreiches, sättigendes Herbstgericht, das schnell zubereitet ist.
  • Total Time: 40
  • Yield: 4 1x

Ingredients

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Zutaten:

Hauptzutaten:

  • 1/2 Kopf Rotkohl (ca. 500g)
  • 600g festkochende Kartoffeln
  • 2 Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Olivenöl

Flüssigkeit:

  • 150ml Gemüsebrühe

Gewürze:

  • Salz und Pfeffer
  • 1 EL Sojasauce (optional)
  • 1 TL Paprikapulver (optional)
  • Zitronensaft (optional)

Toppings (optional):

  • Gehackte Walnüsse
  • Zerbröckelter Feta
  • Frischer Thymian

Instructions

Anleitung:

 

  1. Kartoffeln schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und in leicht gesalzenem Wasser 10-15 Minuten vorkochen, bis sie fast gar sind. Abgießen und beiseitestellen.
  2. Äußere Rotkohlblätter entfernen, Kohl vierteln, Strunk herausschneiden und in feine Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln in längliche Streifen schneiden.
  3. Olivenöl in großer Pfanne erhitzen. Zwiebeln 2-3 Minuten glasig dünsten, Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten.
  4. Karotten und Frühlingszwiebeln hinzufügen, 2-3 Minuten mitbraten.
  5. Rotkohlstreifen in die Pfanne geben, gut vermischen und etwa 5 Minuten braten, bis er etwas weicher wird.
  6. Gemüsebrühe und optional Sojasauce dazugießen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abdecken und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis Rotkohl weich ist.
  7. Vorgekochte Kartoffeln vorsichtig unterheben, ohne Deckel weitere 5 Minuten garen.
  8. Mit Salz, Pfeffer und optional Zitronensaft abschmecken. Mit Walnüssen, Feta und Thymian toppen und servieren.

Notes

Notizen:

  • Im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar
  • Rotkohl hält sich im Kühlschrank bis zu 2 Wochen
  • Mit Spiegelei toppen für extra Protein
  • Perfekt für Batch Cooking und Meal Prep
  • Author: Alice
  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 25
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Pfanne
  • Cuisine: Deutsch
  • Diet: Vegetarian

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 240
  • Fat: 6
  • Carbohydrates: 42
  • Protein: 6