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Protein Nudeln mit Hüttenkäse – Fitness Rezept mit viel Eiweiß & wenig Kalorien

Protein Nudeln mit Hüttenkäse – Fitness Rezept mit viel Eiweiß & wenig Kalorien

Einleitung

Protein-Nudeln mit cremigem Hüttenkäse – 30g Protein pro Portion in nur 20 Minuten! Vegetarisch, sättigend und kinderfreundlich.

  • Total Time: 20 Minuten
  • Yield: 4 1x

Ingredients

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Zutaten

  • 200g Rigatoni oder Penne
  • 1 EL Olivenöl (nativ extra)
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL Tomatenpüree
  • 1 Prise Chiliflocken (optional)
  • 400g gehackte Tomaten (Dose)
  • 2 EL frisches Basilikum, gehackt
  • 225g Hüttenkäse
  • Salz und Pfeffer

Instructions

Anleitung

Schritt 1: Nudeln al dente kochen, 60ml Nudelwasser aufbewahren, abgießen.
Schritt 2: Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl 3 Min. glasig dünsten.
Schritt 3: Tomatenpüree und Chiliflocken 1 Min. anrösten.
Schritt 4: Tomaten und Basilikum zugeben, 5 Min. köcheln lassen.
Schritt 5: Hüttenkäse und Nudelwasser zugeben, mit Stabmixer cremig pürieren.
Schritt 6: Nudeln zur Sauce geben, 1 Min. vermengen, sofort servieren.

 

Notes

Hinweise

  • Nudelwasser aufbewahren für perfekte Sauce-Bindung
  • Tomatenpüree anrösten für tiefere Aromen
  • Stabmixer für klümpchenfreie Cremigkeit
  • Author: Alice
  • Prep Time: 5 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten