Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative (z.B. Hafermilch)
- 100 g Joghurt (optional)
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
- 1 Banane (für fruchtige Overnight Oats)
- 2 EL Kakaopulver (für schokoladige Overnight Oats)
- 30 g Mandeln (für nussige Overnight Oats)
- 2 EL Kokosraspeln (für exotische Overnight Oats)
- Zimt nach Geschmack und 1 Apfel (für würzige Overnight Oats)
Instructions
- Haferflocken in ein großes Glas oder eine Schüssel geben.
- Milch hinzufügen und gut umrühren.
- Joghurt dazugeben, falls gewünscht, und erneut umrühren.
- Nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup süßen.
- Die gewünschte Variante zubereiten: Für fruchtige Overnight Oats: Banane und Erdbeeren hinzufügen. Für schokoladige: Kakaopulver und Schokoladenstückchen einrühren. Für nussige: Mandeln und Chiasamen untermischen. Für exotische: Kokosraspeln und Mango hinzufügen. Für würzige: Zimt und gewürfelten Apfel einrühren.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 305
- Sugar: 12g
- Sodium: 70mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 7g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg