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Kalorienarme Heißluftfritteusen Aubergine – Knusprig & Gesund Rezept

Kalorienarme Heißluftfritteusen Aubergine – Knusprig & Gesund Rezept

Einleitung

Dieses Rezept zeigt dir, wie du kalorienarme und super knusprige Aubergine in der Heißluftfritteuse zubereitest. Eine gesunde und leckere Beilage oder Snack für jeden Tag!

    Ingredients

    Scale

    Zutaten

    • 1 mittelgroße Aubergine
    • 1 EL Olivenöl-Spray oder 1 TL Olivenöl
    • 1/2 TL Knoblauchpulver
    • 1/2 TL Paprikapulver (edelsüß)
    • 1/4 TL getrockneter Oregano oder Thymian
    • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

    Instructions

    Anleitung

    Schritt 1: Aubergine vorbereiten

    • Aubergine waschen, trocken tupfen, in ca. 0,5 cm dicke Scheiben oder 2-3 cm große Würfel schneiden.
    • Optional: Geschnittene Aubergine salzen (15-30 Min. stehen lassen), dann gründlich abspülen und sehr gut trocken tupfen.
    • Aubergine in einer Schüssel mit Olivenöl-Spray/Öl und Gewürzen (Knoblauchpulver, Paprikapulver, Oregano/Thymian, Salz, Pfeffer) vermischen.

    Schritt 2: Garen in der Heißluftfritteuse

    • Heißluftfritteuse auf 180°C vorheizen.
    • Gewürzte Auberginenstücke in einer einzigen Schicht in den Korb legen (ggf. in mehreren Chargen).
    • 8-12 Minuten garen, alle 4-5 Minuten schütteln oder wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind.

    Notes

    Hinweise:

    • Das Salzen und gründliche Trocknen der Aubergine ist wichtig für die Knusprigkeit.
    • Den Air Fryer nicht überfüllen, damit die Luft zirkulieren kann.
    • Die Garzeit kann je nach Gerät variieren.

    Kochinformationen:

    • Vorbereitungszeit: 5 Minuten (plus optional 15-30 Min. Salzzeit)
    • Kochzeit: 10 Minuten
    • Ertrag: 2 Beilagenportionen
    • Author: Alice