Ingredients
Scale
Zutaten:
- 4 große Tortilla-Wraps
- 2 gegarte Hähnchenbrustfilets (300g), in Streifen
- 150g geriebener Käse (Gouda/Cheddar)
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 EL Frischkäse (optional)
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Oregano
- Salz, Pfeffer
- 1 EL Öl zum Braten
- Optional: Frühlingszwiebeln, Mais, Jalapeños, Tomaten
Instructions
Anleitung:
- Falls frisches Hähnchen: mit Gewürzen braten, in Streifen schneiden.
- Käse mit Knoblauch, Frischkäse, Gewürzen vermengen.
- Wraps flach auslegen, Hähnchen und Käsemischung verteilen.
- Seiten einklappen, fest aufrollen (Naht nach unten).
- Öl in Pfanne erhitzen, Wraps je Seite 2-3 Min goldbraun braten.
- Schräg halbieren, heiß servieren mit Dip nach Wahl.
Notes
Notizen:
- Ohne Frischkäse: Wraps bleiben trotzdem saftig
- Meal-Prep: Roh vorbereiten, einfrieren, bei Bedarf direkt braten
- Für mehr Schärfe: Chiliflocken oder Jalapeños hinzufügen
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 420
- Sugar: 2
- Sodium: 650
- Fat: 18
- Saturated Fat: 8
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0.3
- Carbohydrates: 35
- Fiber: 2
- Protein: 30
- Cholesterol: 85