Print
clockclock iconcutlerycutlery iconflagflag iconfolderfolder iconinstagraminstagram iconpinterestpinterest iconfacebookfacebook iconprintprint iconsquaressquares iconheartheart iconheart solidheart solid icon

Grüne Smoothie Bowl mit Spinat und Banane

Entdecke die grüne Smoothie Bowl mit Spinat und Banane, ein wahres Geschmackserlebnis für gesundheitsbewusste Feinschmecker. Diese erfrischende Bowl ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch eine tolle Möglichkeit, deine tägliche Portion Gemüse zu integrieren. Mit der süßen Note der Banane und dem milden Geschmack des Spinats bekommst du ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack, der dich mit Energie versorgt. Verfeinert mit frischen Früchten, Nüssen und Samen wird diese Bowl zum perfekten Highlight auf deinem Tisch. Lass deiner Kreativität freien Lauf und passe die Toppings nach deinem Geschmack an!

  • Total Time: 2 hours 10 minutes
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
  • 150 g Naturjoghurt
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • Frisches Obst (z.B. Beeren, Kiwi) nach Wahl
  • Nüsse oder Granola zum Bestreuen

Instructions

  1. Wasche den Spinat gründlich unter fließendem Wasser. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Gib den gewaschenen Spinat, die Bananenstücke, die Pflanzenmilch und den Naturjoghurt in den Hochleistungsmixer. Mixe alles auf hoher Stufe, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Probier die Mischung aus und füge gegebenenfalls Honig oder Agavendicksaft hinzu, um sie nach Belieben zu süßen.
  4. Verteile die grüne Smoothie Bowl gleichmäßig auf zwei Schüsseln.
  5. Ergänze deine Bowl mit Toppings wie Chiasamen, frischem Obst sowie Nüssen oder Granola.
  • Author: Alice
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 0 Minuten
  • Category: Gesunde Rezepte
  • Method: Mixen
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 310
  • Sugar: 19g
  • Sodium: 50mg
  • Fat: 8g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 57g
  • Fiber: 7g
  • Protein: 9g
  • Cholesterol: 5mg