Ingredients
Scale
Zutaten:
Smoothie-Basis:
- 2 reife Bananen
- 1 reife Mango
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig (optional)
- 50 g Haferflocken
- 30 g Chiasamen
Toppings:
- Frische Früchte (Beeren, Kiwi)
- Kokosraspeln
- Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- Optional: Granola
Instructions
Anleitung:
- Bananen schälen und in Stücke schneiden. Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern lösen.
- Bananen, Mango, Kokosmilch, Joghurt und optional Honig in einen Mixer geben. 30 Sekunden auf höchster Stufe mixen.
- Haferflocken und Chiasamen unterrühren. 2 Minuten stehen lassen.
- Smoothie-Masse in zwei Schüsseln füllen.
- Mit frischen Früchten, Kokosraspeln und Nüssen garnieren.
- Sofort genießen!
Notes
- Nährwerte pro Bowl:
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 10 g
- Kohlenhydrate: 60 g
- Protein: 10 g
- Ballaststoffe: 8 g
- Portionen: 2 Bowls
- Zubereitungszeit: 10 Minuten
- Gesamtzeit: 10 Minuten